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对付失眠找准原因,失眠的分类

1.入睡困难

入睡困难是指躺在床上30分钟仍不能入睡。原因:有些人躺在床上就思考问题,以致迟迟难以入睡,甚至彻夜不眠;有些精力过剩的人习惯于工作或者活动到很晚才睡,在应该睡觉的时候,脑子仍处于非常兴奋的状态,以至于睡前所需时间比较长;有些人一上床就紧张焦虑,以致难以入睡。

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2.易醒

易醒是指入睡后的两个小时里,觉醒次数增加或觉醒时间延长。通常睡眠中觉醒时间持续不到7分钟,第二天醒来时不能回忆其觉醒。但是,频频睡醒或觉醒时间过长,会引起次日疲惫和烦躁。原因:常由年龄较大、服用催眠药物、某些内科疾病、饮酒、吸烟和周期性肢体活动失调等因素导致。

3.早醒

早醒是指比正常睡眠早醒1~4小时,导致睡眠时间减少或不足。原因:绝大多数由于精神压抑导致,如抑郁症患者在黎明来临前觉醒,少数由于受到灯光或者噪声的干扰导致。