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白领注意颈椎和肩膀亚健康情况

颈椎和肩膀都是我们人体非常的重要的部位,这些部位一旦出现了一些问题,那么不仅会影响我们大家的身体的健康,更是会严重的影响我们大家的正常的生活和工作的,所以我们白领朋友们在生活中一定要多注意颈椎和肩膀部位的亚健康情况的出现。

颈椎

问题:过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。所以我们白领朋友们在生活中就需要多注意,适当的降低电脑桌的高度,这样我们尽量做到正确的坐姿,这样对着电脑也不至于严重的影响我们大家的颈椎的健康了,所以尤其是颈椎不好的朋友们,更是需要多注意了。

肩膀

问题:想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。另外,还有许多的白领朋友们在生活中还经常会出现肩膀疼痛的情况了,所以说我们白领朋友们在生活中也是需要多重视调整坐姿的。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,适当的进行一些肩膀部位的按摩或者是针灸工作,也是可以很好的缓解肩膀亚健康的情况了。

我们白领朋友们在生活中工作的时候,一定要注意自己的坐姿正确,只有正确的坐姿才可以更好的预防颈椎和肩膀部位出现亚健康的情况,另外,我们也不要长时间的坐着工作,适当的站起来活动活动也是可以有效的预防颈椎和肩膀部位的亚健康情况的。