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需要减压的人有哪些食物可吃

很多人的压力都比较大,对于这类人群来说,通过一些食物来进行减压是有一些帮助的,那么需要减压的人有哪些食物可吃呢?很多朋友都有这样的疑问,接下来小编将为大家做出相关的解答,希望可以给各位提供一些参考,下面我们就来详细了解一下吧!

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缓解压力的食物之小米粥

小米不仅营养丰富,而且都成粥喝,非常的好喝,味道非常不错。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质以及维生素B1维生素B2维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

缓解压力的食物之红茶

压力过大时,喝上一杯红茶可以起到很好的缓解效果。红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

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缓解压力的食物之杏仁

想要减压,在平时适量的吃一些杏仁是有一定帮助的。杏仁中含有丰富的维生素E,一种很好的抗氧化剂,能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B,能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

缓解压力的食物之黑巧克力

巧克力虽然吃多了会发胖,但是压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,吃点黑巧克力吧!已有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

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上文介绍的这些食物对于减压的人来说是有一定帮助的,如果平时感觉压力过大时,不妨试一试这些食物,当然这些食物只能起到辅助的减压作用,减压要做的方面很多,要注意平时的休息,睡眠充足,而且要保持心情愉快,通过适当的锻炼也可以起到减压的作用。